Ko lahko rojstni dnevi, pesmi, druge stvari sprožijo žalost še dolgo po smrti ljubljene osebe

Tedne po rojstvu moje najstarejše hčerke sem šel z njo na sprehod z vozičkom po naši soseski. Moja mama je umrla sedem let prej, oče pa tri leta prej. Tako me je njeno rojstvo po dolgih letih žalovanja pustilo na čustvenem vrhuncu. V nekem trenutku na našem sprehodu sem nad glavo zaslišal glasno trpanje gosi.



Sledilnik in zemljevid primerov koronavirusa v ZDAPuščica Desno

Moj oče je zelo rad lovil gosi zaradi obreda razlaganja in sodelovanja z drugimi ljudmi. Gosji zvok, ki sem ga slišal, je takoj pričaral njegovo podobo. In nenadoma sem bruhnil v jok, ko je moje telo napolnila znana žalost.

To, kar sem doživel, pravijo strokovnjaki, je sprožilec žalosti. Potem ko je intenzivna žalost zaradi takojšnje izgube zbledela in mislite, da ste šli naprej, se nekaj nenadoma zgodi, da jo oživite.



Zgodba se nadaljuje pod oglasom

Veliko ljudi uporablja metaforo valov žalosti – ravno ko mislite, da se postavljate na noge, vas prevrne val, za katerega niste pričakovali, da prihaja, pravi Camille Wortman, zaslužna profesorica na univerzi Stony Brook in strokovnjak za žalost in žalost. Mislim, da je to dobra metafora.

Oglas

Mnogi ljudje, ki so doživeli izgubo, bodo imeli izkušnje s sprožilci žalosti, vendar so raziskave o njih omejene. Nedavno študij ugotovil, da je bilo v zadnjih dveh desetletjih o tem pojavu le nekaj raziskovalnih člankov – kljub temu, kako pomembni so takšni sprožilci v pot okrevanja od žalosti .

klinika za jajca in sladkorno majo

V zadnjem času so strokovnjaki začeli uporabljati izraz aktivator žalosti in ne sprožilec. Obstaja spoznanje, da se za veliko ljudi lahko aktivira tudi poslušanje besed, ki so povezane s tem, kako je njihova oseba umrla. In tako, vsakič, ko uporabimo besedo sprožilec, nam lahko prikliče v misli ideje o umorih in nasilju s pištolo, vse, kar vključuje sprožilec, pravi Jana DeCristofaro, moderatorka skupine za podporo žalosti v centru Dougy, Portland, Ore. neprofitna skupina, namenjena podpori žalujočih otrok in mladostnikov.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

Nekateri aktivatorji žalosti so bolj predvidljivi kot drugi, na primer tisti, ki so vezani na koledarske datume, kot so prazniki, obletnice in rojstni dnevi ter dogodki, kot so rojstvo, matura, poroka ali upokojitev, je dejal Wortman.

Oglas

Drugi so povezani z našimi čutili, na primer slišati pesem na radiu, ki vas spomni na osebo, ki ste jo izgubili, ali jeste hrano, ki vas spominja nanjo, ali vidite nekoga, ki je podoben njim, je povedala Sarah Kroenke, soustanoviteljica Grief. Klub iz Minnesote.



izboklina, ki raste na glavi

Kar aktivira žalost, je zavedanje izgube. To je nekaj, kar spominja na izgubo, pravi M. Katherine Shear, profesorica psihiatrije na univerzi Columbia in direktorica Centra za zapleteno žalost.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

Mož Annie Sperling Adam je leta 2020 umrl zaradi virulentne vrste možganskega tumorja. Njeno žalost se pogosto aktivira na posebnih praznovanjih ob mejnikih, pa tudi zaradi filmov, hrane in športnih dogodkov, ki jih je imel njen mož rad.

Včasih sem se vozil v avtu in kar naenkrat se na radiu oglasi pesem, ki me spominja na Adama, in razjokal se bom, pravi Sperling. In to je pesem, ki sem jo slišal milijonkrat, a včasih lahko besede ali samo glasba sama povlečejo tvoje srčne strune.

Oglas

V mojem primeru, potem ko sem zaslišala klic teh gosi, sem naslednjih nekaj dni pogrešala očeta in bila žalostna, čeprav sem bila srečna novopečena mama. Sperling ugotavlja, da lahko njeni aktivatorji izzovejo množico čustev, vključno z srečo, žalostjo, jezo, nevero in dvomom.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

Sprožilcem žalosti se je težko izogniti in se lahko pojavijo mnogo let po smrti ljubljene osebe, pravi Wortman. Toda ona in drugi strokovnjaki so povedali, da lahko žalujoči ljudje poskušajo obvladati te trenutke.

● Vnaprej ustvarite načrt za predvidljive koledarske datume, ki sprožijo žalost in žalost. Načrt bi moral biti realističen in preprost, pravi Kroenke. Imejte trenutek tišine, prižgite svečo, da ta dan ne pride in ne gre in se vam zdi, da nismo storili ničesar, da bi to osebo priznali, pa tudi, da ne bi bilo preveč preobremenjeno s pričakovanjem teh prihajajo prazniki, pravi.

frizer, ki pride k vam domov
Oglas

Sperling pravi, da ji načrtovanje za te koledarske dni zelo pomaga: ne pripravljam le fizičnega dela, ampak tudi čustveno pripravljenost. In če imam načrt in če vem, kako bo ta dan preživel, se počutim nekoliko bolj sproščeno s stvarmi.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

●DeCristofaro predlaga, da povečate svojo sposobnost za spopadanje s temi težkimi časovnimi obdobji z vzpostavitvijo kompleta orodij dejavnosti ali virov, na katere se lahko obrnete, ko pride do aktivatorja žalosti. Kroenke in DeCristofaro predlagata, da imate osebo, ki jo lahko pokličete za podporo, pišete dnevnik in globoko vdihnete. Terapija, podporne skupine, poslušanje glasbe, vadba, meditacija in peka prav tako pomagajo Sperling pri soočanju s svojimi aktivatorji žalosti.

stopala srbijo ponoči

●Strokovnjaki poudarjajo tudi pomen sočutja do sebe, ko se pojavi aktivator žalosti. Želimo, da [žalovani posamezniki] poskrbijo zase, da so sočutni do sebe in ne samokritični, pravi Shear.

Oglas

Ko si dovolimo, da imamo svoja čustva, se včasih aktivatorji žalosti ne počutijo tako strašljivi ali premočni, pravi DeCristofaro.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

●Vsi strokovnjaki pravijo, da si je treba zapomniti, da so aktivatorji žalosti del procesa žalovanja. Kroenke pravi, da v kliničnem svetu zagotavljanja podpore zaradi žalosti [na njih] ne gledajo kot na korak nazaj, temveč le na naraven in normalen del procesa žalovanja. Če pa se aktivatorji začnejo počutiti neobvladljive, strokovnjaki tudi svetujejo žalujočim posameznikom, naj se pogovorijo s terapevtom žalosti, da obravnava morebitne nerešene težave.

DeCristofaro predlaga, da bi poskušali preiti z gledanja na aktivatorje žalosti kot na negativno izkušnjo na priložnost, da se počutimo povezane z osebo, ki smo jo izgubili, kljub občutkom, ki jih lahko vzbudi.

Aktivatorji žalosti nas spomnijo na resničnost, da so nam umrli ljudje v našem življenju nekaj pomenili. Igrali so pomembno vlogo v naših življenjih in da še naprej igrajo pomembno vlogo v našem življenju, tudi če niso tukaj v svoji fizični obliki, pravi DeCristofaro.

Oglasna zgodba se nadaljuje pod oglasom

Nedolgo nazaj je minila obletnica očetovega rojstnega dne. Z dvema majhnima otrokoma si je težko vzeti čas, da obeležimo ta spomin. Toda pomislila sem nanj in se sprehodila po soseski, kar sva pogosto počela skupaj, ko je bil on živ. Čeprav ga bom pogrešala, sem se ga lahko spomnila in preživela čas z njim, četudi le v mislih.

Covid je prinesel smrt in žalost. Toda žalost lahko ohrani izgubljene ljubljene žive v naših srcih.

Tako imenovano 'miselno preoblikovanje' nam lahko pomaga pri vseh vrstah fizičnih in psihičnih izzivov

koliko napadov morskih psov v letu 2019

Nisem imela pojma, kako se pogovoriti s svojimi otroki o smrti ljubljene osebe. Nisem sam.